A Través de prácticas de MINDFULNESS, YOGA Y MEDITACIÓN buscaremos crear un clima adecuado de enseñanza y de aprendizaje donde consigamos experiencias satisfactorias y enriquecedoras para todos.
YOGA POSES FOR KIDS:
1ª PROPUESTA: Consiste en un video donde va guiando a los niños para realizar diferentes posturas basadas en animales.
2ª PROPUESTA: Aprender esta secuencia y practicarla con el lado derecho e izquierdo.
I AM BRAVE
I AM STRONG
I AM PEACEFUL
I AM A SUPERHEROE
Podemos utilizar este vídeo para enseñarles a los niños a pasar de una actividad de movimiento a otra de calma.
Les pedimos a los niños que se queden quietos y atentos como una rana. Las ranas pueden dar grandes saltos pero también saben quedarse muy quietas observando lo que pasa a su alrededor y atentas para cazar una mosca. Su tripa se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale el aire. Ahora vamos a sentarnos y a respirar como la rana, sin dejarnos llevar por todos los planes interesantes que se nos pasan por la cabeza. Durante un rato vamos a estar quietos como una rana, notando como se mueve la barriga.
Con este ejercicio el niño aprende a ser paciente, a relajarse y a estar calmado. Esta práctica que os invito a compartir con ellos, es una excelente iniciación a la meditación Mindfulness.
Del libro "Tranquilos y atentos como una rana". Eline Snel.
