"JUST BREATHE"

Cómo empezar a practicar el mindfulness o la atención plena:

• Presta atención a tu respiración, especialmente cuando estés sintiendo emociones intensas
• Date cuenta, realmente date cuenta de lo que estás sintiendo en cualquier momento: la vista, los sonidos, los olores, todo aquello que damos por hecho y a lo que no le prestamos verdadera atención.
• Reconoce que tus pensamientos y tus emociones son efímeros y no son algo que te define, esto es algo muy importante que te puede liberar de tus patrones de pensamiento negativo.
• Sintonízate con las sensaciones de tu cuerpo.

 CROSS CURRICULAR

How do you feel?Talking about emotions.

Os proponemos que cada niño/a fabrique su frasco de la calma, en tamaño pequeño para poder guardarlo en la clase. Una vez realizada la manualidad se puede utilizar de manera colectiva o individual para trabajar la respiración. Se agita el frasco y respiramos profundamente hasta que toda la purpurina esté en el fondo. Este bote de la calma se utilizará durabte todo el curso. 

Cuando queramos desecharlo, todo el bote en su totalidad, se deberá tirar al contenedor de basura general. 

CÓMO HACER FRASCOS DE LA CALMA